Po hodině práce u počítače či koukání do mobilu si dejte pauzu. Vaše oči vám poděkují. I to vyplývá z rozhovoru JL s primářkou očního oddělení Nemocnice Nové Město na Moravě MUDr. Evou Pačistkovou. 

Co je největším strašákem očních lékařů?
Bývá to náhlá ztráta zraku jednoho oka.
 

Můžeme něco udělat pro dlouhodobé zachování dobrého zraku?
Pravidelně navštěvujte očního lékaře, chraňte zrak před UV zářením, vhodné je jíst i potraviny bohaté na vitamíny A, C, E, zinek a omega-3 mastné kyseliny. Jezte mrkev, citrusové plody, ořechy, ryby a tmavě zelenou zeleninu.
Takže věta, kterou slýcháváme už od dětství: ‚Jez mrkev, budeš lépe vidět‘, není tak od věci… 
Strava, spánek i pravidelný pohyb mají pozitivní vliv na celé tělo, přeneseně tedy i na oči.
Co se týká mrkve, ta obsahuje hodně beta - karotenu, ten se v těle přeměňuje na vitamín A. Samotný vitamín A podporuje noční vidění.
 

Jak často bychom měli chodit na preventivní oční prohlídky?
Pokud nemáte oční vadu a nepociťujete žádné oční potíže, tak na kontrolu by mělo stačit chodit od 40 let, v případě potřeby poté zveme pacienty po dvou letech.

Co by nás mělo upozornit na začínající oční onemocnění?
Příznaky jsou různé - od zhoršení zraku, zčervenání oka nebo bolestivosti.

Doporučujete nějaké vitamíny nebo doplňky stravy pro oči?
Vhodné je užívání vitamínu C, betakarotenu, antioxidantů.
Doporučujeme také preparáty s obsahem luteinu - barvivo obsaženo v sítnici - a to zejména u starších lidí, kteří jsou sledovaní pro choroby sítnice.

Existují cviky, které mohou pomoci při únavě očí?
Na internetu se popisují cviky jako oční jóga – mrkání, hýbání očí různými směry...
Pokud vás to na chvíli odvede od práce s počítačem, mobilem nebo jiné práce do blízka, tak to určitě pozitivní vliv na oči mít bude. Oči nebudete mít tak unavené. Ale zhoršený zrak vám to nespraví.
Oční cviky svým pacientům nenavrhuji, výjimkou jsou malé děti se šilháním. Tam oční cviky mají své důležité místo.

Přece jen jde zmínit nějaké doporučené tipy pro dobré oči při dlouhé práci na počítači nebo s mobilem?
Jak jsem již napsala výše, cviky nedoporučuji. Tam je důležité, jaký čas na počítači a na mobilu strávíte. Vhodné je například po hodině práce si dát 10 - 15 min pauzu. 
V tomto směru vidím velké nebezpečí u dětí, které dokážou u počítače nebo mobilů prosedět celé hodiny. Je prokázáno, že práce na mobilu nebo počítači se z velké části na vzniku brýlových vad podílí.

Mohou oční cviky zlepšit zaostřování na blízko nebo na dálku?
Myslím si, že ne.